Tag Archives: ท่าว่ายฟรีสไตล์

ท่าว่ายฟรีสไตล์

การใช้แขนท่าฟรีสไตล์ (Freestyle Arm Action)

ท่าว่ายฟรีสไตล์

ท่าว่ายฟรีสไตล์นั้น มีลักษณะการใช้แขนที่มีความต่อเนื่องกันมากที่สุด โดยการว่ายให้มีความเร็วและถูกต้องนั้น ทำได้ดังนี้
1. เมื่อคุณยืดแขนไปด้านหน้าจนสุดแล้ว แขนของคุณต้องชิดกับหู
2. ต่อจากนั้นให้คุณกดมือลง พร้อมกับโก่งแขนโดยการยกข้อศอกโดยแรงที่จะส่งตัวคุณนั้นจะออกมาจากไหล่
3. ดันแขนท่อนล่างให้ผ่านไปใต้ลำตัว นิ้วทุกนิ้วเรียงชิดติดกัน
4. ดันน้ำจนกระทั่งแขนของคุณตึงพอดี สามารถตรวจสอบได้ โดยมือของคุณจะผ่านไปถึงต้นขา
5. ยกแขนขึ้น โดยงอข้อศอก แล้ววาดแขนมาด้านหน้า วางมือลงน้ำ กดศอกแล้วยืดแขนออกไป

ข้อควรจำ

1. คุณต้องดันน้ำไปด้านหลังอย่างรวดเร็ว
2. เมื่อคุณจะวางแขนลงน้ำเพื่อว่ายต่อไป พยายามอย่าให้แขนฟาดน้ำ
ให้ลากศอกและมือแทงลงน้ำไปด้านหน้าอย่างนิ่มนวล
3. เมื่อมือคุณลงน้ำแล้ว อย่าให้มือชี้ลงไปที่พื้นสระ จงบังคับมือและแขนให้ชี้
ไปยังเป้าหมาย คือ ด้านหน้าของคุณ โดยการยืดแขนออกไปขณะที่มือลงน้ำ ไม่ใช่จิ้มมือลงไปในน้ำ

การใช้ขาท่าว่ายฟรีสไตล์ (Freestyle Leg Action)

ในการใช้ขาของท่าว่ายฟรีสไตล์  จะเตะขาในลักษณะเตะสลับขึ้นลง ซ้ายขวา โดยที่จะต้องส่งแรงเตะมาจากสะโพก ไม่ใช่เตะจากหัวเข่า โดยในการเตะขานั้น ข้อเท้าและหัวเข่าต้องมีความพลิ้วไม่เกร็งเป็นอันขาด

ความสัมพันธ์ของร่างกายในท่าว่ายฟรีสไตล์ (Freestyle Relative Action)

ท่านี้เป็นท่าที่มีความต่อเนื่องในการทำงานของร่างกายอย่างดี คุณสามารถว่ายท่านี้ได้อย่างง่ายดาย แต่คุณต้องพยายามที่รักษาความนิ่มนวลและความพลิ้วไหวในการว่ายด้วย ถ้าคุณสามารถทำตัวให้ลื่นไหลไปเรื่อย ๆ ได้ก็จะดีมาก ไม่เพียงแต่ท่าฟรีสไตล์เท่านั้น ทุก ๆ ท่า ก็ต้องนิ่มนวล และพลิ้วไหวเช่นกัน

YouTube Preview Image

เทคนิคการว่ายท่าฟรีสไตล์

เมื่อวอร์มในสระ จงทำตัวให้เหมือนปลาโลมา หรือ แมวน้ำ พริ้วไหวขึ้นลงบนผิวน้ำ ทุกสโตรคต้องมีความต่อเนื่อง อย่าให้ส่วนหนึ่งส่วนใดของร่างกายเป็นตัวต้านประทะน้ำได้ แม้แต่จังหวะการหายใจ พยายามฝึกการหายใจให้ได้ทั้งสองข้างในทุกสองสโตรคจนชินเป็นนิสัย และไม่จำเป็นต้องเอี้ยวคอขึ้นมาหายใจ เพราะช่วงกดแขนของฟรีสไตล์หัวก็จะโผล่ขึ้นผิวน้ำช่วงจังหวะนั้นใต้คางจะมีช่องว่างของอากาศ เปรียบเหมือนเรือที่แล่นแหวกน้ำไปข้างหน้า สามารถฮุ๊บอากาศทางปากโดยสายตาดูคู่แข่งไปด้วย ถ้ามีน้ำเข้าปากไปคายในช่วงก้มหน้าใต้น้ำแล้วหายใจออกทางจมูกครึ่งเดียว ลักษณะการว่ายลำตัวจึงเป็นเส้นตรงตลอดเวลา

การเตะเท้าเหมือนการเตะกระสอบทราย จุดหมุนอยู่ที่สะโพกไม่ใช่ที่หัวเข่า เหมือนขาของกรรไก สะบัดข้อเท้าให้พริ้วอย่าเกร็งช่วงออกตัวเอวที่แข็งแรงจะช่วยได้เยอะในการทำdolphin strokeใต้น้ำ การกดมือในทุกสโตรคจะเหมือนการทำฝ่ามือในท่าจบของการรำมวยจีน ให้ขนานไปกับลำตัว การจ้วงของฟรีสไตล์ จะอยู่เหนือศรีษะเล็กน้อย แล้วยืดให้ตึงแขนเหมือนการสาวเชือกขึ้นต้นไม้ เมื่อสุดเอื้อมแล้วให้แบฝ่ามือกดน้ำผ่านใต้หน้าอกงอแขนเล็กน้อย แล้วตะหวัดออกข้างเอว รูปวงแขนจะเหมือนตัวS ถ้าแขนตึงหรือผ่านข้างลำตัวจะทำให้ร้า และว่ายไม่เป็นเส้นตรงและพยายามซ้อมการฝึกว่ายมือเดียวโดยการเกาะโฟม โดยเอาเวจถ่วงที่ข้อมือและข้อเท้า

ข้อควรจำสำหรับการว่ายแบบฟรีสไตล์

1. คุณต้องไม่เกร็งลำตัวให้แบนราบอยู่กับน้ำตลอด คุณควรปล่อยไหล่และร่างกายให้เป็นธรรมชาติ
การกลิ้งลำตัวตามธรรมชาตินั้นจะทำให้ว่ายน้ำได้เร็วยิ่งขึ้น
2. การเอียงหน้าหายใจ ควรทำเมื่อคุณรู้สึกเริ่มที่จะต้องหายใจออกแล้ว ไม่ใช่กลั้นจนกระทั่งไม่ไหว
แล้วจึงเอียงหน้าหายใจ การกระทำเช่นนี้จะทำให้คุณเสียจังหวะได้
3. ถ้าคุณไม่เอียงหน้าหายใจ ก็จงรักษาศีรษะให้นิ่ง ๆ เอาไว้ อย่าส่ายหัว เพราะจะทำให้ช้าลง

ทั้งหมดทั้งมวล ขึ้นอยู่กับการฝึกฝนนะครับ หากทราบวิธีการแล้ว ไม่ฝึกฝน ก็เอาไปใช้งานจริงไม่ได้ ดังนั้นนักกีฬาที่จะประสบผลสำเร็จ จะละเลยการฝึกฝนไปไม่ได้เลย ที่สำคัญ อย่าขี้เกียจ ก็แล้วกัน ไม่งั้นไม่รุ่งแน่นอน
————————————————
ชมรมว่ายน้ำสมโภชเชียงใหม่ ๗๐๐ ปี
จังหวัดเชียงใหม่