รูปแบบการฝึกว่ายน้ำในฤดูกาลแข่งขัน

รูปแบบการฝึกในฤดูกาลแข่งขันว่ายน้ำ

Guideline to Seasonal Training
จาก Fina International Coachesc Education Program’ 1991
แปลและเรียบเรียงโดย โค้ชมือใหม่ 143

บทความเรื่องนี้น่าจะมีความสำคัญแก่ผู้ฝึกสอนเป็นอันดับต้น ๆ และผู้ปกครองด้วย เป็นอันดับรองลงมา  เพราะท่านมีส่วนจะช่วยพัฒนาทักษะการว่ายน้ำของบุตรหลานของท่านด้วยศาสตร์ที่จะกล่าวต่อไปนี้

ฝึกว่ายน้ำรุ่นเล็ก

ขอกล่าวถึงธรรมชาติของเด็ก ๆ อายุ 7 ปีขึ้นไป  ที่มาฝึกซ้อมว่ายน้ำอยู่ทุกวันนี้ในช่วงอายุ 7 – 12 ปี ก็แล้วกันนะครับ  ว่าการมาฝึกซ้อมว่ายน้ำ  เด็ก ๆ ส่วนมากคิดอย่างไร  คำตอบที่ดีที่สุดน่าจะอยู่ที่ธรรมชาติของเด็ก ๆ เอง คือ ความสนุก  สนุกในแง่ต่าง ๆ สนุกในการแข่งขัน สนุกในการว่ายน้ำเล่น สนุกกับเพื่อน ๆ และอื่น ๆ  ถ้าคำตอบมาจากคุณพ่อคุณแม่  ซึ่งต้องการผลักดันลูกให้มาซ้อมกับครูที่ ดุ ๆฝึกว่ายเร็ว ๆ ระยะสั้น ๆ อย่างเดียว  ซึ่งเด็ก ๆ จะรู้สึกเหนื่อย  เมื่อเขารู้สึกเหนื่อยก็จะหมดสนุกสำหรับเขาแหละครับ

ผมกล่าวเยิ่นเย้อเสียตั้งนาน  เพียงแต่อยากจะบอกสั้น ๆ ว่า ” สปริ้น ๆ  ” บ่อย ๆ นั่นมันเป็นต้นเหตุของความเสียหายทุกอย่างครับยกเว้นอย่างเดียว ” ชัยชนะที่มากเกินไปในวัยเด็ก ”  จะซ้อมมากน้อยเพียงใดหรือครับ  จึงจะไม่เรียกว่า ” สปริ้น ” ( การว่ายเร็ว ๆ ระยะสั้นกลั่นหายใจ ) การว่ายอย่างไรที่ว่ามากเกินไปหรือครับ

ipec 2010
การฝึกซ้อมกีฬาว่ายน้ำ  เขาแบ่งกันเป็นช่วง ๆ ที่ฝรั่งเขาเรียกกันว่าฤดูกาลไงครับ  ก็ประมาณสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 13 ปี นี่แหละครับ ฤดูกาลละ 3 – 4 เดือนครับ  หากว่า 1 ฤดูกาลมี 3 – 4 เดือน ก็แปลว่า 1 ปี มี 3 ฤดูกาล  ก็ประมาณนั้นแหละครับ

ใน 1 ฤดูกาลผู้ฝึกสอนจะจัดตารางล่วงหน้า  คือว่าต้องล่วงหน้าจริง ๆ นะครับ  และก็ต้องรบกวนท่านเจ้าภาพผู้จัดการแข่งขัน  กรุณาแจ้งวันจัดการแข่งขันให้ทราบก่อนล่วงหน้า  ยิ่งล่วงหน้ามากเท่าไรยิ่งดี  หรืออย่างน้อยสุดก็สัก 2 เดือนละครับ หรือมากกว่านั้นและถือเป็นประเพณีก็ยิ่งดีใหญ่
การฝึกซ้อมก็จะต้องเริ่มจากพื้นฐานนะครับค่อยเป็นค่อยไปตามลำดับ  จากทักษะการว่าย  ความทนทาน  ความอ่อนตัว  ความคล่องแคล่วว่องไว จนไปถึง พลังและความเร็วในการแข่งขันในรายการนั้น ๆ นะครับ  ต้องมีเวลาให้พัฒนาทั้งวันนี้และวันหน้าบางนะครับไม่ใช่เดี๋ยวแข่ง เดี๋ยวแข่ง  ซ้อมไม่ทันบ้าง  ไม่ทันซ้อมบ้าง  หรือเมื่อแข่งบ่อย ๆ ก็ ซ้อม ” สปริ้น ” อย่างเดียวเสียเลย  ไม่ใช้อย่างนั้นนะครับ  พอดีเยาวชนของเราก็ไม่ต้องโตกันบ้างเสียที ? ขอเวลาให้เด็ก ๆ มีโอกาสที่มีพลานามัยที่ดีบ้างนะครับ

เอาละครับลองมาดูตาราง  เนื้อหาการฝึกดูซิครับ  ขออนุญาตกล่าวเฉพาะเยาวชน อายุไม่เกิน 13 ปี นะครับ

ตารางการฝึกซ้อม

ลองพิจารณาช่วงเวลาและเนื้อหาโดยประมาณจะพบว่า : -

1. พัฒนาการมีระบบทั้งวันนี้ ( เพื่อเป้าหมายการแข่ง ) และวันหน้า (มีช่วงพัฒนาการทางร่างกายเป็นระบบหรือเป็นวงจรหรือฤดูกาลต่อ 1 ปี
2. เนื้อหาที่สอนจะเป็นการสร้างความพร้อม  ตามลำดับชั้น
3. มีระบบที่เป็นเป้าหมายแต่ละฤดูกาลและวางแผนเป็นปีต่อปีได้
4. ฝึกซ้อมความเร็วในช่วงท้ายของฤดูกาล  ซึ่งได้เตรียมความพร้อมมาก่อน  แล้วจึงฝึกความเร็ว
5. ลักษณะทางเทคนิคต้องเพิ่มขึ้นจากฤดูกาลที่ 1 – 2 – 3   ในปีนั้น ๆ นะครับ เยาวชนก็จะได้รับงานค่อย ๆ มากขึ้นตามลำดับ

ขออภัยนะครับสำหรับบทความที่อาจจะสร้างความรำคาญบ้าง  แต่ก็ตั้งใจที่จะให้  ปิรามิดของนักกีฬาว่ายน้ำไทยเติบโตให้สมกับจำนวนประชากรทั้งประเทศด้วยละครับ  ผสมกับประสบการณ์ที่พบเยาวชน เด็กไทย อายุ 12 ปี เข้าไปแล้ว สโตร์คยังไม่ดีเลย  ระยะทางว่ายที่ถนัดมากคือ 50 เมตร ว่ายดีได้เพียงท่าเดียวหรือ 2 ท่า ท่าอื่นว่ายไม่เป็นเลย  ขอโทษนะครับ  ต้องขอโทษจริง ๆ แต่อยากจะชี้แจงให้ทราบว่าการจัดท่าและสโตร์คที่ดีทำยากครับ  แต่ทำให้เสียทำง่ายครับ 2 – 3 เดือนก็เสียแล้ว  หรือพื้นฐานสโตร์คไม่ดีมาแต่เริ่มแรก  มาแก้ที่หลังมันยากจะดีได้นะครับ  วันก่อนผมได้มีโอกาสนั่งคุยกับกุนซือว่ายน้ำท่านหนึ่ง  พบท่านที่การแข่งขันกีฬากรมพละ  ท่านยังแนะนำผมเลยว่า เยาวชนต้องทำสโตร์คให้ดีตั้งแต่ต้น มิฉะนั้นแล้วแก้ไขยากมาก  ท่านยังยกตัวอย่างนักว่ายน้ำผีเสื้อคนหนึ่ง ใช้ตีนกบมากจนสโตร์คต้องแก้ไขมาก และท่านยังเน้นขอให้รักษาความสำคัญของสโตร์คให้ดี..

ขอบคุณมากครับ.

ท่านอาจารย์ประวิทย์  กฤตยานวัช

Related posts:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>